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多学一个知识点
——不同年龄有“最佳睡眠时长”！
全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。
0～3月龄婴儿每天需要13～18小时
4～11月龄婴儿12～16小时
1～2岁幼儿11～14小时
学龄前儿童10～13小时
中小学生8～10小时
成年人7～8小时
老年人6～7小时
规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。
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